月曜の朝の自転車通勤ーー。
いつもの休み明けと違って、調子が良い。
身体が柔らかいのだ。
肩甲骨、股関節、足首が柔軟に動くので、自転車を走らせていても危なげが無い。
ここ最近、休み明けは、いつも調子がイマイチなので、まあ、土日、身体を動かさなかったし、あまり無理をしないで、そろそろと走ろう、としていた。
けれども、土日にちゃんと身体を動かして入れば、そもそも、そんな心配は必要なくなるのかもしれない。
無駄なアイドリングなしに、スッとスタートできた感じ。
土曜の朝に、思い切り久しぶりにランニングして、日曜の朝は、さすがに筋肉痛だったけれど、月曜日の今朝は、全く大丈夫だった。
疲れも残っていない。
むしろ、土日にごろごろして休んでいたときの方が、疲れが残っていた感じーー。
今回のことで、積極的休養について考えた。
何もせずに横たわるのは消極的休養。
まさに、今までやってきたことだ。
ストレッチや軽い運動をする積極的休養の方が、疲労回復が早いのかもしれない。
そして、ランニングの効果が思ったよりも良かったことについても考えた。
自転車ばかり乗っていて、他の運動をしないと、脚の骨が弱くなるってことは何度か書いた。
その他、自転車は、運動の負荷が弱いことについて、あらためて考えこむ。
ヒザや足首を傷めないのは素晴らしいことだけど、そればかりだと、たまに歩いたり走ったりしたときに、あっさりと足腰が音を上げてしまう。
ランニングについては、今まで、苦手意識があった。
昔、走っていた頃、よく、足首やヒザを傷めたのだ。
けれども、今回は、そんなことはなかった。
走っていて感じたのは、昔の走り方とは、ずいぶん違ってきたなあ、と言うことだった。
以前は、かなり、いいかげんな姿勢、適当な身体の使い方、無茶なペースで走っていたなあ、と。
今は走っていても、お尻の上の筋肉や、背骨の下の方の両側の筋肉を使っていることが感じられる。
体幹の筋肉を使えているようだ。
そして、走り終わったあとは、肩甲骨や股関節が柔らかくなったのを感じる。
自転車に乗った時にも感じられることだけど、ランニングの方が、負荷が強い分、身体が柔らかくなるようだ。
やまめ乗りの姿勢と身体の使い方で、自転車に乗ったり、歩いたり、走ったりすることは、動的ストレッチとイコールだと感じられる。
これからも、足首やヒザを傷めないペースで、走っていこう、と思う。
とりあえず、休日の朝に。
時間は、20分くらいか。
走ると言うより、「伸びランニング」で動的ストレッチをやるんだ、ぐらいの意識でいいかもーー。
カテゴリー紹介 #家事 #男子 #おひとりさま
空き家一歩手前の限界ハウスで「健康で清潔な最低限度の生活」を目指し、ストレスフリーな毎日を目指して試行錯誤中のへなちょこ家事男子。
カテゴリー紹介 #やまめ乗り
やまめ乗りを始めて数年。
実際に講座を受けたのは2回。
脱初心者目指して自習中。
このカテゴリーは、「自転車の教科書」と「自転車の教科書 ー身体の使い方編ー」を読んでないとわかりづらいです。
29インチのマウンテンバイク(シングルスピード&フルリジッド)で自転車通勤(片道約1時間、約15㎞)継続中。
ブルベ経験有り(SR取得)。
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