昨日、久しぶりに体重計に乗った。
いきなり5㎏増えていて、呆然とする。
思えば、ここ一年ぐらい、体重を計ってなかった。
最後に計ったのは、ジム通いをしていた頃で、ジムの体重計で計ったんだった。
ある程度、生活も安定してきたし、いちいち体重計の数値に一喜一憂するのも、かえってストレスがたまるよな、と考えて、計るのをやめたんだった。
これからは、シャワーを浴びるときは計るようにしよう。
なぜ、ここまで、放置してしまったのか？
腹が出れば、自転車で前傾姿勢を取るときに、嫌でも気づくから、と思っていた。
実際、特に、腹は出ていない。
でも、身体全体にみっしりと脂肪の膜がついたような感じだ。
原因を探ってみるとーー。
まず、運動量が減った。
ジム通いをしていた頃は、自転車通勤に加えてプールで泳いでいた。
3年前はブルベに参戦して走り回っていた。
今は自転車通勤オンリーだ。
平日は片道一時間。
なかなかの運動量だと思うが、以前よりは減っていたのだ。
おまけに、一月の大雪や花粉症シーズンになってからは、あまり無理をしないでおこう、と近道コースを走ることが多かった。
次に、ここ2〜3か月、睡眠不足だった気がする。
自分の場合、なぜか睡眠不足になると太るのだ。
できるだけ睡眠時間7時間を確保するようにしよう。
最後に、食生活ーー。
自炊生活になったのは良いが、腹いっぱい食べてしまっている。
外食すると、量が物足りないくらいだ。
いくら、糖質制限を意識しても、食べ過ぎてしまっては意味がない。
その糖質制限も、発酵食品を山ほど食べているので、あまり実行できてない。
それなのに、糖質制限してるから、腹いっぱい食べても大丈夫だよね、という言い訳があった。
それに、ふるさと納税で取り寄せた麺類を早く食べきってしまおうとして、かえって炭水化物をたくさん摂っていたような気がする。
さらに、MEC 食中心の食生活が良いのかどうか？
確かに、疲れにくくなったし、体調も良い。
ただ、毎日、肉、卵、チーズを食べて、納豆や豆乳ヨーグルトなどもふんだんに食べている。
いくらたんぱく質を摂ったほうが良いと言っても、摂り過ぎかもしれない。
近々、人間ドックを受けて、結果次第では見直しをしよう。
四月は力仕事が多かったけど、余裕でクリアできたし、体調に関しては、全く心配してなかったら、いきなり落とし穴にハマってしまった。
がんばってダイエットしようなんて気持ちは、サラサラないし、実行しても失敗に終わるだけだろう。
少しずつ生活習慣をカイゼンして、少しずつ体重を落としていかねば、と思う。
一年で5㎏増えたなら、5㎏落とすのも一年がかりだろうなあ……。
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空き家一歩手前の限界ハウスで「健康で清潔な最低限度の生活」を目指し、ストレスフリーな毎日を目指して試行錯誤中のへなちょこ家事男子。
