三連休明けの火曜日の朝はロードバイクで出勤した。
やや、ぎこちない。
最近はマウンテンバイクを使うことが増えたからなあ。
いつも無理しないことにしてるけど、休み明けは、ことさらに、ゆっくりとペダルを回すことにしている。
身体を整えていくようなイメージで。
で、気づいたのだが、なぜ、ぎこちないかというと、どうも、足首が硬いからのようだった。
足首がほぐれてくる終盤になってから、足裏の軸の感じ方も変わってきたし。スピードも乗るようになってきた。
今回の三連休は、自転車には全く乗らなかった。
それよりは歩くようにしてた。
股関節や肩甲骨は、ちょこちょこ動かして、体幹の筋肉を使うような歩き方を心がけていた。
でも、足首はノーマークだった。
もともと、足首は柔らかい方で、いわゆるヤンキー座り、うんこ座りもちゃんとできる。
子どもの頃は、和式便所だったことを親に感謝したい。
それだけに、足首のことで、何かストレッチのようなものはしていない。
今回は連休中、寝転がっていごろごろしていたので、足首が硬くなってしまったようだ。
これからは、休日には、積極的にしゃがむことにしよう。
これまでも、一応、足首には気を遣っていたつもりだった。
出先でトイレに入るとき、和式と洋式があれば、和式に入るようにしてた。
洗髪時、シャワーで頭を洗い流す時は、しゃがんで、両手で頭をわしわし言わせてた。
でも、これだけだと、足首のストレッチには不十分なようだ。
それにしても、やまめ乗りは動的ストレッチでもあるよなあ、と思う。
自転車通勤で1時間ほどペダルを回していると、1時間、足首のストレッチをやったようなものだ。
ついでに、肩甲骨や股関節も柔らかくなるんだからありがたい。
毎日、二時間ストレッチをやるのは大変だし、長続きしないと思うけど、自転車だったら続くのだから。
やまめ乗り ２年生プロフィール：
やまめ乗りを始めて数年。実際に講座を受けたのは２回だけ。
脱初心者目指して自習中！ このカテゴリーは、「自転車の教科書」と「自転車の教科書 ー身体の使い方編ー」を読んでないとわかりづらいです。
クロモリのロードバイクと29インチのマウンテンバイク所有。
自転車通勤（片道15㎞）継続中。
ブルベ経験有り（SR取得）。
