やまめ乗りと手ごたえと体幹の筋肉と股関節
やまめ乗りが楽しくなってきたのは、やっぱり、手ごたえを感じられるようになってからだ。
手ごたえを感じられるようになったのは、体幹の筋肉を使えるようになってきたかな、と思えるようになってから。
体幹の筋肉を使えるようになったと思えるようになったのは、股関節がいくらか軟らかくなってきたかな、と気づいてからだった。
ここから先は思いつかないので、股関節がポイントだったようだ。
気をつけの姿勢でつま先を開く
股関節が軟らかくなってきたのは、ストレッチのようなものをやりだしてからだった。
「気をつけの姿勢で立って、つま先を開く。できれば180度くらい」
たった、これだけ。
でも、初めてちゃんとできた時、お尻の筋肉がぼこりと上に持ち上がった。
お尻って筋肉なんだ、と思った記憶がある。
と言うことは、それまではろくに使ってなかったことになる……。
アン・ドゥ・トロワ
つま先を180度開こうとすると不安定になるから、片手だけでも何かにつかまりながらやったほうがいい。
ここで、どこかで見たような姿勢だな、と思った人は、バレエのマンガを読んだことがある人だろう。
これはバレエのバーレッスンで第1ポジションと呼ばれているものだ。
バレエダンサーは、ここからさらに足を交差させたり腰を落としたりするけれど、ライダーはそこまでやらなくても大丈夫。
(やってもいいけど)
第1ポジションのいいところは、立つことさえできれば、いつでもどこでもできることだ。
コピー機の前、プリンターの前、レジで並んでる時、信号待ちの時、トイレ(男子 小限定)でだってできる。
簡単で効果絶大で言うことない。
一日何度でも気軽にできる。
180度からのエスケープ
実を言うと、第1ポジションに出会うまではずっと180度開脚を目指していた。
もちろんできるわけもなく、せいぜい120度開いて、頭がようやく床につくくらい。
それでもかなりキツかった。
「やらなきゃ」と思うだけで、げんなりしてたし、ストレスもずいぶんたまってた。
「自転車の教科書 ー身体の使い方編ー」で、開脚は関係ないよ、とあったのを読んだ時、「ああ、これでようやくやめられる」と速攻やめたものだった。
しみじみとイヤだったなあ。
解放感、大きかった。
もし、堂城先生が書いてくれてなかったら、一時期ベストセラーになった 「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を買ってたろうな……。
あとがき
その後、肩甲骨が閉じるようになると、股関節はさらに開くようになった。
肩甲骨と股関節は確かに連動してるんだな、と実感。
あとがき2
肩甲骨は閉じるが◯で、開くが✖️。
股関節は開くが◯で、閉じるが✖️。
ややこしい……。
やまめ乗り 2年生プロフィール
やまめ乗りを始めて数年。実際に講座を受けたのは2回だけ。脱初心者目指して自習中! クロモリのロードバイクと29インチのマウンテンバイク所有。自転車通勤(片道15㎞)継続中。 ブルベ経験有り(SR取得)。