らくだのライフハック

猫のように丸くなって暮らしたい

―漫画と本と自転車通勤。そして、がんばらないライフスタイル―

#健康 #予防

【猛暑対策】クーラー よりも体の5箇所をピンポイントで冷やす方が効果的?!

「子育ての今」の「発熱 今昔」に見る新しい「体の冷却」――。 昔と今の子育ては違う点も多いです。祖父母世代に「それは間違い」の一刀両断だけでは緊張を生む。現役親世代に「良かれと思った助言」は上から目線で傷つける可能性がある。お互い「間違い」と…

【花粉症】今年もひっそりと花粉症 シーズンが終了した。舌下免疫療法の薬との付き合いはまだ続きそう。

5月のゴールデンウィークも終わったことだし、花粉症 シーズンも終わったことにした。 具体的には自転車通勤の時に花粉症用マスクをつけることをやめたぐらい。 相変わらず新型 コロナウイルスのためにマスクをつけているし、特に代わり映えしない毎日だ。 …

【アルコールフリー】最近は炭酸にレモン果汁だけで良いような気がしてきた

アルコールフリー は継続中――。 この頃は強炭酸にレモン果汁だけで十分に楽しめることを発見。 二杯目はシークァーサーで味変するとgood! なんにしろ安上がりな舌で良かった。 ワインの味の違いがわかるグルメだったら金がいくらあっても足りない……。 だか…

【ワクチン3回目】モデルナの副反応をナメていた……

ファイザー、 ファイザー 、と来て3回目にモデルナのワクチン接種を受けたのだが……。行列や人混みや満員電車や渋滞が嫌いで、ゴールデンウィークはいつも引きこもってやり過ごしていた。 今年はどうせならということでGW 前半に3回目のワクチン接種を受ける…

【睡眠】久々の睡眠不足でポカを連発。睡眠の大切さを改めて思い知った

睡眠不足は 脳震とうと同じ、てことを知ったのはこの本のおかげ。 スタンフォード式 疲れない体 作者:山田 知生 サンマーク出版 Amazon 「スタンフォード式 疲れない体」を読んだのは、「フットボールネーション」がきっかけだった。 フットボールネーション…

【スタンフォード式 疲れない体】人生100年時代は経済格差だけでなく健康格差が広がっていく

健康格差について考えていたら、年下の知人が亡くなった話が伝わってきた。 もともと知人が亡くなる話はショックだけれど、さらに自分より年下がということに打ちのめされる。 確かにメタボだったし、お世辞にも健康的とは言えない生活を送っていたけれど、…

【スタンド通知機能】Apple Watchが無くても一時間ごとに身体を動かせば身体が楽になる

一時間おきぐらいに身体を動かしてると身体の調子が良いことを実感した――。 日曜日、イベントの手伝いにかり出されて、約12時間、イベントの受付的な仕事をやらされた。 お客は行列が出来るほどではないけど、途切れずぽつんぽつんとやってくる。 それは良…

【自転車通勤】花粉症シーズンも順調に消化中。花粉症用防毒マスクと舌下免疫療法のクスリは例年どおり

今さらだけど花粉症シーズン――。 自転車通勤中は花粉症専用マスクをつけている。 防毒マスクみたいなゴツイやつだ。 このマスクを使い始めた10年前は、通り過ぎる人がいちいち振り向いたりしてたけど、今では珍しくもなんともなくなった。 自分自身もマスク…

【防寒力】今年の冬がストレスフリーだった三つの理由

今年の冬は寒かったらしい。 ちょっと意外。 個人的には、今年の冬って、ほとんど寒さのストレスを感じなかったからだ。 ことし工夫したことはいくつかある。 一つはホットドリンクを飲むようになったこと――。 今まで飲み物は冷たいものばかりで、冬でもア…

【カレー】ターメリックは認知症になりにくい?!

インド人はあまりボケないらしい――。 インド夫婦茶碗 (19) (ぶんか社コミックス) 作者:流水りんこ ぶんか社 Amazon で、研究してみたところ、カレーに使うターメリックが良いのではないかとのこと。 ターメリックがアルツハイマーや認知症に効く、らしい――。…

【ノンアル】「よわない檸檬堂」はぶどう糖果糖液糖入りだった。残念……。

コンビニへ「よわない檸檬堂」を買いに行ったのだが……。 【檸檬堂からノンアル】よわない檸檬堂 ノンアルコール 350ml×24本 檸檬堂 Amazon 檸檬堂にノンアルコール版が出ると聞いたときは、とても期待していて、コンビニ先行販売のニュースを聞いて駆けつけ…

【水分補給】休日もボトルでちびダラ飲みして水分をたくさん摂ろう!

最近、休み明けのトイレ大に異変を感じるようになった。 もともとゲ○体質なのだがベ○ピになってしまう。 自分にしてはかなり珍しい。 どうも水分不足が原因のようだ。 と言っても食事の時にはノンアル缶を飲んでいるし、食後のコーヒーも飲んでいる。 コーヒ…

【のんある晩酌レモンサワー】普通のレモンサワーを飲んだ時と同じ後味にびっくり!

ノンアルコールだと言わずに出されたら気づかなかった……。 【ノンアルなのに甘くない】サントリー のんある晩酌レモンサワー [ ノンアルコール 350ml×24本 ] のんある気分 Amazon これは飲んだ後、口の中に残る独特の後味がレモンサワーを飲んだ時と同じに感…

【ノンアル】今こそアルコールフリー! 時代は節酒・断酒へ!!

朝日新聞でノンアル満喫の記事が掲載されていた。どうやら時代は、アルコールフリー、節酒、断酒に追い風のようだ。 まあ自分のように、毎晩欠かさずビールを飲んでいた人間でさえ、ノンアルコールビールを飲むようになっているのだ。 しみじみと新型コロナ…

【人生120年時代】健康・長寿格差社会へ。人生100年時代の経済格差社会をの次は――。

日本人の平均寿命はますます伸びて、サイボーグ化も実現しそう。 その一方で若者はますます未来へ絶望していく……。 朝日新聞では新年から「未来のデザイン」を連載しているけれど、1月6日朝刊の「4 いのち」がおもしろかった。 「人生100年時代」が話題にな…

【暖房対策】ストーブとタイマーを駆使してストレスフリーの冬を!

キッチンにあるガスストーブの説明書をようやく発掘。 タイマーのおかげで朝ぬくぬくになった。 いやー、 今まで面倒くさくてほったらかしにしていたけれど、朝のストレスがかなり減った。 もっと早く対処すればよかった。 これまでは朝方トイレに起きた時に…

【一日二食】晩飯を抜いたら熟睡度が上がった

最近、また一日二食 に戻った。 朝飯と昼飯(平日は 弁当)で、晩飯は自家製の豆乳ヨーグルトとノンアルのグリーンズフリーのみ。 【2021年2月発売】【香料・甘味料無添加/ノンアルコールビール】キリン グリーンズフリー [ ノンアルコール 350ml×24本 ] GRE…

【ノンアル】「龍馬レモン」は上品な甘さ。続々と発売されるノンアルコール飲料でアルコールフリーへ!

最近のノンアルコール市場はホントすごい――。 スーパーで見つけたのは「龍馬レモン」。 ネーミングも凄いけど、デザインもおしゃれ。 商品名が控えめに描かれているのも good! 【国産無添加・プリン体ゼロ】龍馬レモン [ ノンアルコール 350mlx24本 ] 日本…

【チョコレート】カカオ95%は人生のように苦い

もしかしたら、このままクセになってしまうのかも……。 食後、デザート代わりにチョコレートとナッツを食べるのが習慣だ。 チョコとナッツを一緒に口の中に放りこんで、噛み砕きながら口の中で攪拌するのがお楽しみ。 いちおう糖質制限中で、炭水化物はほとん…

【Miles】移動するだけでマイルがたまるアプリを使ってみたけれど……。

話題のアプリ「Miles」を使ってみた。 平日は片道1時間約15 km の自転車通勤をして、休日はスーパーを2~3軒ハシゴがてらウォーキングをする。 自分にぴったりのアプリ! と思って始めた。 でも引っかかったのは、位置情報を常にオンにしていないといけない…

【節酒】休日の朝からビールを楽しめるのはノンアルの大きなメリットだ

仕事が終わった後、特に金曜日の夜に飲むビールは美味い。 休みの日の朝に飲むビールも負けず劣らず美味い。と言っても最近飲むのはもっぱらノンアルコールビールだ。 お気に入りのグリーンズフリー。 【2021年2月発売】【香料・甘味料無添加/ノンアルコール…

「最低気温が10℃以下になったら冬装備」をマイルールにしよう

今朝は一気に冬となった。 週明け月曜の朝だから余計に寒さがこたえる。 最低気温が9℃になって、前日より一気に8℃も下がると天気予報で分かっていたというのに、日曜日のうちに何の準備もしてなかった自分はなんてアホなんだろう。 毎年、冬のはじまりはい…

【健康】1~2時間起きに体を動かすことで休日明けの体が超楽になった

休みの日は基本寝そべり族な自分だけれど、この頃は1~2時間おきに軽く体を動かすようにしている。 そうしていると確かに体の調子が良い。 調子良いことを体感してしまったせいか、どうやらこのまま習慣づきそうな気配だ。 体が味をしめたことって長続きす…

【節酒・断酒・アルコールフリー】ノンアルのグリーンズフリーは圧倒的に爽やかな香りで楽しませてくれる。しかも無添加!

アルコールフリーや節酒について、心強い味方を見つけた。 名前の通り、森の中にいるような爽やかな香りがする。 好みのタイプだ――。 ノンアルコールビールは一通り試してみたけれど、どれも味がイマイチで全く記憶に残らないものばかりだった。 ただ泡が出…

【断酒】夏こそ毎日飲んでるビールを止めるチャンス。ビール→チューハイ→炭酸水へシフトしてフェイドアウト!!

気がつけば、ほぼ一年、断酒していた。 それまでは毎晩缶ビール(350ml)を1~2本飲んでいたのだから、ずいぶん変わったもんだ。 人間ドックの前日にも飲んでいて、それでも検査に引っかからなかったと変な自慢をした記憶がある。 もともとアルコールには弱…

コロナ下で換気に気をつかうようになったら空気の悪いことに耐えられなくなってきた

ごく普通の交差点で信号待ちしていたら排気ガスのにおいで気持ち悪くなった。 二車線でもないし、交通量が多いわけでもないし、通勤ラッシュの時間帯でもないのに。 うすうす感じていたけれど、どうも空気の悪い環境に耐えられなくなってきてるようだ。 原…

【お盆とフリース】フリースを一年中着る砂漠のような季候になった?

お盆ウィークの土日、肌寒かったので、家の中ではフリースのルームウェアを着て過ごした。 フリースって、軽くて温かいだけじゃなくて、春になって暖かくなっても汗をかかずにそのまま着れてしまうので、特に家の中ではいつまでもダラダラと着続けてしまう…

【花粉症】シーズン終了。コロナ対策と同じぐらいに本気で取り組んでいたら、毎年の花粉症はもっと症状が軽かった

今年の花粉症シーズンは終わった。 そう勝手に宣言する。 これ、毎年のゴールデンウィーク中の恒例行事なのだ。 まだ多少は飛んでるのかもしれないけど、とりあえずもう終わったことにしてしまう。 例年なら、ゴールデンウィーク明けから、自転車通勤のとき…

【水出しコーヒー】カフェインレス目指してたのに復活してしまった。でも、美味い……。

水出しコーヒーが復活してしまった。 しかし美味い。 最初の一口を口に含んだ時には味が薄くてビックリするんだけど、おいしい水を飲んでるようでスルスルと飲んでいくし、飲んだ後はちゃんとコーヒーを飲んだという余韻が残る。 コーヒーの味はよくわからな…

【花粉症】舌下免疫療法の薬をもらいに医者へ行ったら皆疲れ果てていた

2ヶ月ぶりに花粉症の医者へ。 事前に予約を取るのを忘れていたので当日の朝に電話することになってしまったけれど、電話での応対がむちゃくちゃ事務的になっていて驚いてしまった。 「予約を取りたい」と言ったら、「○○時に来れますか?」とすぐに返ってく…