らくだのライフハック

猫のように丸くなって暮らしたい

―漫画と本と自転車通勤。そして、がんばらないライフスタイル―

#うつヌケ

【ライフハック】6秒数えるより「ニャー!」と叫べ!!

頭にきて怒鳴りたい時に6秒数えると怒りが静まるアンガーマネジメントがあるけど、6秒数えたところでさっぱり 怒りが収まらないってのもあるある話。 その点、「腐女子の医者道」シリーズで紹介されていたこのライフハックの方が役に立ちそうだ。 腐女医の…

【うつヌケ】久々の鬱モードは複合要因重なりが原因。ヘタにがんばらずにやり過ごして睡眠たっぷりがGood!

久々に鬱モードに突入――。 きっかけはやっぱり複合要因。 ・仕事がハード ・職場で人間関係トラブル ・私生活でもトラブル ・おまけにスマホが壊れた ・季節の変わり目 ・寒かった さすがにこれだけ重なると鬱モードにもなろうというもの――。 いつものように…

【再婚生活―私のうつ闘病日記―/山本文緒】体調・メンタルと日常生活との相関関係についての克明な記録

一人の人間が、自分の精神状態と体調を見つめながら、人間関係と睡眠と食事と運動について克明に記録したエッセイ。 作者が小説家という特別な職業についていなくても、うつ病あるいは予備軍の人達にとって非常に参考になる一冊だ。 再婚生活 私のうつ闘病日…

【うつヌケ】ウツ発動直前のサインとは?!

うつヌケから平常運転へ ようやくトンネルをうつヌケして平常運転に戻りつつある。 今回、ウツっぽくなったのを振り返ってみると、ちゃんとそれらしき兆候があった。 途中で気づいて慎重に生活していれば、ここまでオチなかったかも。 ここ一年ほど調子良か…

【うつヌケ】ウツ発動の複合要因とは?!

つい最近、ウツっぽくなった。 トンネルぬけるのに一週間ほどかかった。 久々に直撃食らったな……。 もっとも自分の場合、薬を飲んでるわけでも通院してるわけでもないし、「死にたい」とまでは思わないので、かなり軽症の部類。 それでも、仕事に向かうには…