久しぶりに体重を計った。
ほんとは、毎日、シャワーを浴びるときに計るはずだったのだが、まだ、習慣になっていなくて、しばらくサボっていたのである。
そうしたら、マックス体重よりも、いきなり2㎏落ちていた。
目標は3㎏なので、早すぎるペースだ。
確か、ダイエットするには、月に0.5㎏がベスト。
それ以上、早いペースだと、リバウンドしやすい、と聞いたことがある。
それを差し引いても、体重が落ちたことは単純に嬉しかった。
そして、こうも思った。
肥満と言うのは、やっぱり、生活習慣病なのだ、と。
今回のダイエットは、がんばらずに、生活習慣を変えることで対応しよう、と言うものだった。
好きなものを食べるのを我慢したり、食べる量を減らして我慢したりはしないつもりだった。
それでも、体重はちゃんと落ちるものなのだ。
今回、ダイエットしてみて、一番、効果があったのは、良質な睡眠を確保できた、と言うことに尽きる、と思う。
自分の場合、睡眠不足だったり、眠りが浅かったりすると、なぜか太るのだ。
具体的にやったとことと言えばーー。
・朝食を重く、晩ご飯を軽くした。
このことで、以前よりも熟睡できるようになったし、朝の目覚めも良くなった。
・自転車通勤コースをちょっと遠回りにした。
運動量が増えて、カロリーを消費した、と言うよりも、運動量が増えて、これも熟睡につながったことが大きい気がする。
どちらも睡眠に関わっている。
もし、ダイエットしてるのに上手くいかない人がいたら、睡眠を十分に取れてないんじゃないか、と疑ってみると良い、と思う。
あと、思い当たるのは、果汁100%ジュースの飲む量を半分にしたのと、職場で野菜ジュースをちびちびダラダラと飲まなくなったこと。
どちらも思ってるより糖質が多かったのかもしれない。
健康には良さそうなんだけどね〜。
野菜は食事で摂った方が良いってことかな。
こちらも、飲んでる人は、試しにカットしてみると良い、と思う。
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空き家一歩手前の限界ハウスで「健康で清潔な最低限度の生活」を目指し、ストレスフリーな毎日を目指して試行錯誤中のへなちょこ家事男子。