大雪ウィークの週は、職場でも雪かきをやらされたりした。
通常、こんな時は1〜2週間、筋肉痛が残るものだけど、今回は、疲れてダルいとかはあったけど、後を引くような筋肉痛にはならずにすんだ。
とりあえず、身体の使い方や運動については、今まで通りで良さそうだ、と見込みをつけた。
今のところ、身体の使い方や運動については、こんな風に考えている。
・あらたまってのストレッチはしない。
・筋トレはしない。
・特に有酸素運動のトレーニングはしない。
どれにしろ、長続きしないからである。
そして、ちょっとでも休むと、これまで積み上げたものが、すっかりゼロになってしまうのもアホらしい。
特に、自分の場合、時々、ウツっぽくなったりして、その間は、もちろん、トレーニングなんてやってられない。
で、せっかくがんばってきたのに、何やってんだ、と自分を責める負のスパイラルにハマってしまうのである。
そんなわけで、現在はこうしているーー。
・ついでストレッチをする。
信号待ち、レジ待ち、コピー待ち、プリントアウト待ちの時に、ストレッチもどきをして身体を整える。
具体的にはーー。
・足首を軟らかくする。
・肩甲骨を閉じる。
・股関節を開く。
この3つを心がけている。
そして、筋トレをしない代わりにーー。
・体幹の筋肉を使って身体を動かすよう心がける。
これは、足首や肩甲骨や股関節を軟らかくすることによって可能となる。
全体的には、身体の中心線から外側へ身体が開いていることを意識する。
ちなみに、これはバレリーナと同じらしい。
特に歩くときは、お尻の筋肉やモモの内側の筋肉を使っているかどうか、絶えず意識する。
こうして日常生活を、歩くときだけでなく、立っているとき、座っているとき、寝てるときも、身体の使い方を意識して過ごしてると、特に、ストレッチや筋トレをしなくても、身体は上手く動いてくれるようだ。
日常生活の中でトレーニングしてるようなものなので、風邪をひいてトレーニングできなくなったら身体がなまってしまう、と言うこともない。
今回、雪かきをした時もひどい筋肉痛にはならずにすんだ。
日常生活や仕事の中で、たまに力仕事をやることになって、翌日から筋肉痛でしばらくは参ってしまう、てことも、これからは無さそうだ。
身体や運動に対する考え方も、そんなに間違ってない、と思えるのは、ありがたい。
最後に、特に有酸素運動トレーニングはしない代わりに、自転車通勤は続けていくつもりだ。
大雪の日でさえ、自転車通勤したからなあ。
よほど風が強い台風でも無い限り、自転車通勤を休むことはないんじゃなかろうか。
で、自転車通勤やってる内は、あらたまってトレーニングする必要もない、と。
いろいろ大変だったけど、体力とか、身体とか運動とかに関しては、たいていのことは乗り切れそうな自信がついたかな。
カテゴリー紹介 #自転車通勤
自転車通勤（約1時間、片道約15㎞）7年目。
29インチのマウンテンバイク（シングルスピード＆フルリジッド）で通勤中。
ブルベ経験有り（SR取得）。
「やまめ乗り」修業中。
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カテゴリー紹介 #やまめ乗り
やまめ乗りを始めて数年。
実際に講座を受けたのは２回。
脱初心者目指して自習中。
このカテゴリーは、「自転車の教科書」と「自転車の教科書 ー身体の使い方編ー」を読んでないとわかりづらいです。
29インチのマウンテンバイク（シングルスピード＆フルリジッド）で自転車通勤（片道約1時間、約15㎞）継続中。
ブルベ経験有り（SR取得）。
