最近、疲れにくくなってきたことを実感している。
今にして思えば、去年の今頃は、何かにつけて、すぐにくたびれていた。
仕事も、朝から夜まで、同じペースでできたわけでもないし、休日はあまり外出しなかったし、家にいて家事に取り組もうとしても、一つやっては休み、みたいな感じだった。
季節の変わり目には、よく、ウツっぽくなったりもしてた。
去年と変わったのは、何が原因だったのか、振り返ってみた。
仕事に慣れてきたこともあるのかな、と考えたけれど、あいかわらず、うんざりすることは無くならない。
それでも、去年と比べると、げんなりすることがあっても、精神的なダメージを受けにくくなった。
まずは、ありきたりだけど、健康に過ごせていることは、やっぱり大きい。
つい最近、珍しく気分がダウンしたなあ、と思ったら、風邪気味だった、というオチがあったばかり。
体調が悪いときに、精神的なダメージを食うとダブルパンチで吹っ飛ばされる。
逆に言えば、体調さえ良ければ、精神的なダメージを受けても、何とか持ちこたえられる。
健康には十分に注意しよう。
風邪はもちろん。
後は、自転車通勤中の事故だな……。
健康を支えてくれたのは、これまた月並みだけど、運動・食事・睡眠だ。
運動は自転車通勤によるところが大きすぎる。
ロードバイクから、29インチのマウンテンバイクに乗りかえるようになってから、運動に関する精神的な負担は皆無になった。
楽しいから乗っているのであって、運動しなきゃ、という意識は無くなった。
アドバイスできるとしたら、効果的な運動よりも、世間で評判の良い運動よりも、自分が楽しいと思える運動をした方が良い、と言うことになる。
川沿いの遊歩道＆サイクリングロードですれ違うジョガーやウォーカーで楽しそうな人を見たことが一度も無いので、余計にそう思う。
ジムでも見かけなかったな〜。
ナルシーぐらいか。
食事は、MEC 食によるところが大きい。
たんぱく質を重要視する食事にしてから、疲れにくくなった気がする。
和風の一汁一菜的粗食よりは、肉や魚か。
あとは、発酵食品による効果もありそう。
単純に美味いし、今後も続けていくつもり。
炭水化物はゼロにするのは無理だけど、極力、減らす方向へ。
あとは、気分のアガる食事をすることも来年の課題だ。
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睡眠は6〜7時間あたりで安定してる。
やたらと早く寝るようになったし、眠れるようになった。
これは自転車通勤による運動と、自家製どぶろくによる酔いのおかげ。
午後10時から午前2時までを美容業界ではゴールデンタイムと位置づけてるようだけど、偶然、この時間帯に寝るようになってからは、疲れが取れやすくなった気がする。
成長ホルモンって、ちゃんと出てるのかもしれない。
気持ちダウンしたときも、とにかく早寝してしまえば、翌朝は再起動したリセット状態になることも実感できた。
早寝早起きも続けよう。
やまめ乗りをベースした、肩甲骨や股関節を柔らかくして体幹の筋肉を使う身体の使い方も、地味に効果を上げてる気がする。
ストレッチもどきも続いてるし。
負担のかからない方法を見つけられたことが最大の要因か。
家事の負担が減ってきたことも理由に挙げられそう。
以前は、仕事で精神的にうんざりすることがあって、体調が悪い時に、まずい食事や臭い風呂や不潔なシーツのベッドなどに直面すると、臨界点に達してウツっぽくなることがあった。
これはトリプルパンチかも。
家事をマメにやってれば、最低限、なんとかなることも学習した。
こうして振り返ってみると、皆ありきたりなことばかりだ。
でも、去年は、この当たり前のことが当たり前にできなかったんだよな〜。
来年は、もうちょっとアクティブに外出したり、お勉強したりするつもりなので、どう自分を最適化していくかが課題になりそうだな。
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