らくだのライフハック

#自転車通勤 #徒歩通勤

【自転車通勤】コンビニで自転車保険を更新。一年間無事故で感謝。でも、クルマにはねられたことを思い出して、通勤コース変更を決意した。

お知らせの葉書が届いたので、自転車保険の更新にセブンイレブンへ行ってきた。コンビニへ行かないと手続きできないのがめんどくさい。まぁ、年一回の事なんだけど。近所にセブンもあるし。 到着したら、早速、端末を使う。お知らせの葉書に書かれていたパス…

【徒歩通勤】悪天候、ローテーションでも、何とか歩きとおせるかを試そう!

先週の1日、早退した。丸一日、休みを取るのが難しくても、隙間をぬって早帰りすることはできる。で、帰りは歩いて帰った。 徒歩通勤も今回で7回目になる。片道15.5㎞の距離を歩ける事は、もうわかっている。この日のテーマは、イマイチのコンデションの中、…

【自転車通勤】犯罪に「自転車で日本一周」を使われると、自転車乗りは、ますます肩身が狭くなる……。

朝日新聞を読んでいたら、大阪から逃走した犯人が捕まったけれど、逃げている間、自転車で日本一周中を装っていたようだ。おまけに、高知では警察官から職務質問を受けていたのに気づかれず、愛媛県庁にいたっては、自転車新文化推進課でプレートを作ってあ…

【身体】座りっぱなし、寝転がりっぱなし対策として「腰割り」と「テッポウ」をやることにした。

健康にもブームがあるけれど、最近は「座りっぱなしはよくない」が流行りのようだ。ちょっと、どきっとする。仕事中はもちろん座りっぱなしだし、自転車通勤も座ってるし、家に帰ったら寝転んでばかりいる。 ポイントは、こまめに身体を動かすことのようで、…

【徒歩通勤】ロング初心者がこだわるべき3つの条件と効果的なクールダウンについて

3連休の2日目の日曜日のことーー。 それにしても、最近は3連休ばかりで助かるね。 それはともかく、駐輪場トランクに置きっぱなしのロードバイクを引き取りに、ウオーキングで向かった。出発は午後3時位。台風が通り過ぎた後で、気温は30度以上になった。で…

【自転車通勤】カエルくん、大移動の夜

水曜日の夜のこと。 職場でうんざりすることがあって、ふらふらと自転車で帰った。こんな日は、最短距離コースを行きたいところだけど、運動不足になると、夜眠れなくなる事は学習済み。いつものコースを、ゆっくりと走った。 定時でダッシュで帰ったので、…

【久しぶりのロードバイク】ブレーキはシンドい。タイヤも細すぎ。でも、さすがの推進力!

月曜日の朝、久しぶりにロードバイクに乗った。金曜日の帰り、駐輪場トランクに、いつものマウンテンバイクを残して、徒歩で帰った。土曜日か日曜日に駐輪場トランクまで歩いていって、乗って帰れれば良かったけれど、あいにく台風だった。もっとも台風じゃ…

【自転車通勤】台風が通り過ぎた後を走る。市発行の防災メールに登録しとこう! 倒木や冠水を知らせてくれる。

土曜日と日曜日に台風が通り過ぎた。月曜日の朝は、台風が通り過ぎた後、走ったことになる。台風の後、自転車通勤するのは、意外に楽しい。 台風が通り過ぎた後の街や道路は、洗い流された後みたいに清潔だ。空気もきれい。大掃除が終わった後の、すっきりし…

【筋トレ】改めて必要性について考える。負担のかからない、隙間時間を使う方法でやりたいんだよな〜。

朝日新聞を読んでいたら「高齢者に筋活は不可欠」とあった。また、「シニアに人気のウォーキングだけでは筋力維持には足りない」という学者先生の話も載っていた。やっぱり、歳をとると、筋トレは必要になってしまうんだろうかと不安になってきた。 自分の場…

【徒歩通勤】長い距離を歩く時は、良い天気の日に景色の良いコースを歩く! 最短距離より、気分をアゲる!

金曜日は、爽やかな天気だった。朝は霧が深かったけど、霧が出ると言う事は、寒い日から、暖かい日に変わると言うことだ。霧は縁起が良いものかもーー。 ちなみに、最高気温は26度、最低気温は14度、湿度は50%だった。どうりで、爽やかなわけだ。こんな爽や…

冷たい雨に負けずに自転車通勤を続けるためには、辛くて温まる鍋料理と、早めのストーブが必要不可欠だ。

ようやくクソ暑い夏が終わったと思ったら、いきなり雨がちな一週間となった。平日1週間ずっと雨っていうのは、去年も経験してるし、免疫ができていたかと思っていたけど、今年の雨はとても冷たい。 自転車通勤ももう数年経っていて、雨の対策は万全だと思っ…

【自転車通勤】秋の霧の朝。白い忍者の後ろ走りに注意! あと、通勤中は常時ライトオンにしよう!

昨日の金曜日は霧の濃い朝だった。こうして霧が出たりすると、秋になった実感がわいてくる。 家から職場まで、三本の川を渡ることになっていて、いつも家から一番遠い川沿いのサイクリングロードを走ってるんだけど、急遽、一番近い川沿いを行くことにした。…

【ウオーキング】一週間分の缶ビール買い出しを兼ねてーー。

3連休2日目ーー。 ちょっと遠くにある酒屋へ、ウォーキングで買い物に行った。 往復で約8キロメートル。 ちょうど良い距離だ。 時々、早足する。 すぐ疲れて、普通の「歩き」に戻す。 決して無理はしない。 がんばらない。 リュック、ザノースフェイスのヒュ…

【自転車通勤】夏は終わった。これからは「雨に濡れる=風邪」と心得、雨の気配を感じたらレインウェア装着を習慣づけよう。

三連休明けの火曜日の帰り道。 また、ずぶ濡れになってしまった。 これで2度目。 学習してね〜。 【自転車通勤】突然のスコールとウェザーニュースタッチの雨雲レーダー - らくだのライフハック 【自転車通勤】雷とゲリラ豪雨と雹。ずぶ濡れになったときはア…

【ストレッチ】180度開脚の呪縛からようやく解放された。『ターンアウトできてますか?』

簡単なストレッチもどきを続けている。 かかとをつけて立って、つま先を180度開く。 たった、これだけ。 何かにつかまりながらやることが多い。 壁に寄りかかってやっても良い。 手を壁についたついでに、肩甲骨を、ごきごきと動かすと、股関節と肩甲骨を同…

【自転車通勤】毎日、走っていると、季節の変わり目に出会えることがある。これも自転車通勤の醍醐味だ。

この所、徒歩通勤(テスト)の影響で、B川沿いの近道コースを走ったり、雨用のA川コースを走ったりすることが多かったようだ。 いつものC川沿いのサイクリングロードに入ったら、ずいぶんお久しぶりな気がしてしまった。 そんなに間、空いてたっけ? けれど…

【徒歩通勤】風景が変わらなくて辛い。自転車通勤の良さを再確認してしまった。

金曜日の帰りのことーー。 2回のテストを経て、いよいよ徒歩通勤を実行に移してみた。 もっとも、片道だけだけど。 でも、これまでは休日に試しに歩いてみただけで、仕事がある日に歩くのは今回が初めてだ。 定時になったらダッシュで引き上げて、駐輪場トラ…

【徒歩通勤テスト】自転車通勤よりも徒歩通勤の方が良いところは、酒と音楽を味方につけられることだ。

平日だけど夏休みが取れた。 で、何をやっていたかと言うと、いつもと同じ時間に起きて、朝食を取って、自転車ではなく電車に乗って職場のある街まで行って、そこから歩いて帰る、てことをやった。 徒歩通勤テストPARTⅡだ。 自転車通勤から徒歩通勤へ⁉ 片道1…

【風台風】自転車通勤者として、風力にもマイルールを設けるべきだと感じた。「風力○以上になったら自転車に乗らない」のようなーー。

関西空港の台風の被害は思っていたよりも深刻なようで、新聞を読む度に驚いている。 まあ、離れ小島のような空港だと、仕方ないよな、と思ってしまうけど。 まさか、こんな、何もないところで、タンカーが橋にぶつかってしまうとは、誰も想定してなかったん…

自転車通勤から徒歩通勤へ⁉ 片道16.34㎞歩いてみた。ナイキのランアプリとAirPodsとかち割りビールがマストアイテム⁈

昨日の土曜日は休日だったけれど、職場から家までの片道を歩いてみた。 職場までは、わざわざ電車へ行った。 電車賃だけで、銀河高原ビールが1本飲めるな、と思いながらーー。 銀河高原ビール 小麦のビール 缶 350ml×24本出版社/メーカー: 銀河高原ビールメ…

【自転車通勤】雷とゲリラ豪雨と雹。ずぶ濡れになったときはアトラクションで濡れたことにする。雨雲レーダーは過信しないようにしよう。

最近、雷や夕立がさっぱりなくて、つまらないし、涼しくもならない、てな事をぼやいていたので罰が当たったのかもしれない。 昨日の金曜日の夕方は、とんでもない雷、ゲリラ豪雨、おまけに雹まで降る有様だった。 【天気】今年の夏初? 由緒正しき「日本の夏…

【自転車通勤】お盆からずっと朝の道路が空いていたのに、8月31日の金曜日の朝、いきなり元に戻ってしまった。何で?

昨日の8月31日、金曜日の朝、道路が普通に混んでいて驚いた。 お盆以来、ずっと、朝の道路がすいたままになっていたのだ。 お盆ウィーク中ならともかく、翌週になっても、さらに一週間たっても、道路は空いたままだった。 こんなことは、自転車通勤を始めて…

【自転車通勤】台風の朝に走ると「非日常」が簡単に味わえるのだ。

今朝は台風の影響で久しぶりの雨。 雨も久しぶりだけど、朝にレインウェアを着るのも久しぶりだ。 前回、レインウェアを着たのは、ピンボールのように東から西へ迷走した時の台風だった。 【旧暦】晩夏→大暑→第三十五候「土潤溽暑(つちうるおうてむしあつし…

【お盆明け】涼しくて神に祈りたくなる朝、川につかる犬を見たあと「緑の忍者」が見参した。今日は1日、機を織る日ーー。

朝が涼しい日、続く。 夢のように気持ち良い。 今日が休日だったら、思う存分、朝寝するところだった。 でも、まだお盆ウィークとは言え、単なる平日だ。 おまけに、ここ、しばらく睡眠不足だったんで、昨夜は早寝したから、目は覚めてしまったのだった。 そ…

【自転車通勤】お盆の日の走り方。にわかランナーやにわかドライバーに注意!

お盆ウィークーー。 朝、さすがにクルマは少ない。 て言うか、ほとんど走ってない。 クルマが少しだけ減った道路の快適さ #自転車通勤 - らくだのライフハック 提灯を持って墓参りに行く家族がちらほら。 この辺りは、朝に行くことが多いようだ。 早くご先祖…

【自転車通勤】台風は北へ向かっていて、自分も北へ走っているのに、どうして向かい風になってしまうんだろう?

昨日の朝、関東では、台風が通り過ぎた直後ぐらいな感じだった。 幸い、雨は止んでいた。 自転車を見ると、フレームの下部分は見事に泥だらけだった。 乾いて白くなっている。 一昨日の帰り、雨でぬかるんでいるいつもの通勤コースで帰ってしまったのだ。 こ…

【洗車】酷暑にもかかわらずに、この「蚊力」。洗車に、防虫ネットは必需品だ。

現在、土曜日の夕方の5時。 関東地方では、一日、雨は降ったりやんだり。 一時は日の光が差したり。 台風のピークは夜中になりそうだ。 それにしても、台風が東から西へと日本列島を縦断するなんて、こんな台風は初めて見た。 西日本は大丈夫だろうか……。 昼…

【自転車通勤】突然のスコールとウェザーニュースタッチの雨雲レーダー

今朝、自転車通勤中に雨に降られた。 幸い、それほどではなかったので、ストレスを感じるほどでは無かった。 照りつける直射日光よりは、まだマシだ。 身体を拭いて、着替えて、ドライヤーもかけて、一息ついてから、ウェザーニュースタッチを立ち上げる。 …

【自転車通勤】疲れてるので、とっさに近道コースを取ったとき、なぜかサッカーのポーランド戦を思いだしてしまった。

疲れがたまっている朝、ぐったりとしながら自転車通勤。 今日は無理せず、加速したりもせず、階段上りなんか、もってのほかで、おとなしくペダルを淡々と回していこう、と考えていた。 【自転車通勤】2018年は、向かい風の強い夏だった、と記憶されるかもし…

【自転車通勤】2018年は、向かい風の強い夏だった、と記憶されるかもしれない。

金曜の朝、起き上がってみると、ぐったりしていた。 下半身が泥の中を歩いてるように重い。 疲れがたまっているようだ。 肌寒い日々から、急に30℃越えの日々になり、一気に、梅雨明け、夏になった。 急激な温度変化や、単純に暑くてバテるだけでも、十分に疲…