#家事 #男子 #おひとりさま

ランニングのもたらす積極的休養と動的ストレッチ効果について考えた。 #やまめ乗り #家事 #男子 #おひとりさま

月曜の朝の自転車通勤ーー。 いつもの休み明けと違って、調子が良い。 身体が柔らかいのだ。 肩甲骨、股関節、足首が柔軟に動くので、自転車を走らせていても危なげが無い。 ここ最近、休み明けは、いつも調子がイマイチなので、まあ、土日、身体を動かさな…

【旧暦】二十四節気は「雨水(うすい)」。七十二候は「土脉潤起(つちのしょううるおいおこる)」。2/19〜2/23 # 旧暦 #家事 #男子 #おひとりさま #自転車通勤

土日は風が強かった。 春一番かと思って、月曜日の今朝、新聞を眺めているけれど、特に、春一番のニュースは見当たらない。 風速8メートル以上の南風が条件のようだ。 南風じゃなかったのかな? それとも、風の強さが足りなかったか。 今日からは、二十四節…

牛スジを炊飯器の保温モードで丸一日ほったらかしにしたらメチャ美味くなった。 # 肉 # 炊飯器調理 #家事 #男子 #おひとりさま

行きつけのスーパーで、珍しく牛スジを売っていた。 しかも、100グラムあたり100円。 他のスーパーで見かけたときは、100グラムあたり200〜300円ぐらいしてて、けっこう高いんだな、と思った記憶がある。 試しに一つ買ってみた。 牛スジは、ずっと昔に一度だ…

ランニングの土曜日と家事トレの日曜日。休日も身体を動かした方が良いと再確認した。 #家事 #男子 #おひとりさま

日曜日の今朝に目覚めたときは、さすがに、筋肉痛を感じた。 昨日の朝、いきなり、ランニングしたのでは無理もない。 今朝は無理はせず、走らなかった。 それぐらいの分別は身についた。 休日の朝に突然走り出した。 #家事 #男子 #おひとりさま #やまめ乗り …

アピックスの豆乳メーカーで、乾燥大豆からいきなり豆乳を作ってみたら、おからに豆の切片が残ってしまった。 # 豆乳メーカー #発酵 #家事 #男子 #おひとりさま

サイトでは、いきなり乾燥大豆から豆乳が作れるはずだったアピックスの豆乳メーカー。 説明書を見たら、乾燥大豆を4〜5時間、水に浸してから使えとあってびっくり! Amazon | APIX 豆乳&スープメーカー レシピブック付き ベビーピンク ASM-294-PK | アピック…

アピックスの豆乳メーカーを使ってみた。買う前におからをどうするか考えといたほうがいいよ。 #家事 #男子 #おひとりさま

豆乳メーカーが届いた。 資源ゴミを減らすために豆乳メーカーを買ってみた。めんどうくさくないやつ。 #家事 #男子 #おひとりさま - らくだのライフハック Amazon | APIX 豆乳&スープメーカー レシピブック付き ベビーピンク ASM-294-PK | アピックス | スー…

資源ゴミを減らすために豆乳メーカーを買ってみた。めんどうくさくないやつ。 #家事 #男子 #おひとりさま

豆乳メーカーを買った。 直接的な動機は、自分でも意外なものだった。 資源ゴミが多すぎるのが嫌になってきたのである。 豆乳は、スーパーで、牛乳パックと同じタイプのパック入りのを買っている。 だんだん豆乳を使うことが増えてきて、買う本数も増えてき…

休日の朝に走ると、ひと仕事終えて、一日が終わったような気がしてしまう。 #家事 #男子 #おひとりさま

休日の土曜日の朝に唐突に走ってみた。 休日の朝に突然走り出した。 #家事 #男子 #おひとりさま #やまめ乗り - らくだのライフハック 去年の秋頃に、休日の朝にマウンテンバイクで森の中を走ってた時も、そうだったけれど、朝から運動すると、なんだか、ひと…

エアリズムを買った。シルク100%のインナーウェアと使い比べてみる。 #家事 #男子 #おひとりさま

休日前日の夜、職場近くのユニクロに寄る。 今年はユニクロのダウンが値引き品にならないようだ。 #家事 #男子 #おひとりさま - らくだのライフハック エアリズムを買ってみた。 シームレスの半袖VネックをMサイズとLサイズと一つずつ。 ステテコも、Mサイズ…

休日の朝に突然走り出した。 #家事 #男子 #おひとりさま #やまめ乗り

土曜日の今日の朝、唐突に、ランニングしてみた。 家から川まで、片道20分程度。 ウェアが無かったので、いつもの部屋着に、自転車用のウィンドブレーカーとカジュアル用レーサーパンツを重ね着した。 端から見ると、走ってんだか歩いてんだか、わからないぐ…

納豆力は値段に正比例する。 #家事 #男子 #おひとりさま

毎日、納豆を食べている。 納豆はスーパーで買っている。 だいたい、値引き品になってるのを買うことが多い。 値段の高い納豆は、30%引きになっても、一番安い納豆よりは、割高になるけれど、黄色い値引き品シールが貼ってあると、つい、高くても反射的に買…

花粉症シーズンの洗濯物の部屋干しいについて。 #家事 #男子 #おひとりさま

いよいよ花粉症シーズン。 今年の対策はこんな感じーー。 ① 舌下免疫療法のクスリは継続 ② 自転車通勤中に花粉症マスクをつける。 ③ 洗濯物は部屋干し。 ④ 日中、出歩くときはマスクをつける。 ⑤ アウターは家の中へ持ちこまない。 自転車通勤編:花粉症には…

ジャンボいんげんは、そろそろ旬の終わりのようだ。 #家事 #男子 #おひとりさま

スーパーの旬の食材コーナーにあったジャンボいんげんが値引き品のかごにドサリと置いてあった。 定価の四分の一ぐらいの値段。 3袋全部買った。 もう、旬は終わりなのかもしれない。 レンチンで旬のジャンボいんげんを手軽に楽しむ。 #家事 #男子 #おひとり…

季節の変わり目。花粉と風邪とインフルエンザを予防しないとね。 #家事 #男子 #おひとりさま

今朝はかなり暖かい、と感じた。 厳冬期は、二階の部屋で起きて、下へ降りていくと、まるで業務用冷凍庫へ入っていくような寒さを感じたけれど。 でも、最低気温を確認したら、まだ、マイナス1℃だった。 今年の冬で、ずいぶん寒さに強くなったもんだ。 立春…

地元ユニクロでスウェードMA-1を買ってきた。来年の普段使いダウンは、まだ見つかっていない。 #家事 #男子 #おひとりさま

三連休、二日目。 一日目は引きこもっていたので、その反動か、出かけたくなった。 地元の街にあるユニクロは、家から、けっこう遠いけど、あえて歩いていく。 約30分ーー。 久しぶりに自堕落な休日。ほんとうにやりたいことについて考えた。ほんとうは何も…

今年はユニクロのダウンが値引き品にならないようだ。 #家事 #男子 #おひとりさま

毎年、2月のこの時期は、休日の前日の仕事帰りに、職場近くのユニクロに寄るのが習慣だった。 冬物がかなり安くなるのである。 去年は、MA-1タイプのダウンを二枚買った。 確か1,000円近く。 一枚は去年着て、ワンシーズン着たあとで、今年の自転車通勤用に…

外付けタイマーを導入して、炊飯器調理の保温モードで美味しい鶏ハムを作ろうとしたら、あっさり失敗した。 # 鶏ハム # 肉 #家事 #男子 #おひとりさま

まぐれで一度だけ、美味しい鶏ハムを作ったことがあった。 炊飯器調理の保温モードで2時間ぐらいだった。 【炊飯器調理 保温モード】鶏はむがメチャ美味だった! #家事 #男子 #おひとりさま - らくだのライフハック 【炊飯器調理 保温モード】鶏ハムは冷たく…

一月、特に厳冬期は掃除をサボってもあまり汚れなかった。その代わり洗濯は大変であった。季節のメリハリについて考えた。 #家事 #男子 #おひとりさま

いつの間にやら二月。 一月は、ヘコむことがあったり、大雪が降ったり、ウツっぽくなったり、仕事がバタバタしたりと慌ただしかった。 心がケガをした時の対処法 ①じたばたしないで、やり過ごすことについて。 #ライフスタイル - らくだのライフハック 大雪…

自転車通勤にアイウェアが曇っても、ヘタに対処するよりは、あきらめてしまった方が良い。 #自転車通勤 #家事 #男子 #おひとりさま

一年ぶりに、自転車通勤中、花粉症マスクを装着した。 すっかり忘れていたけれど、花粉症マスクをつけるとアイウェアが曇るのだ。 立春を過ぎたら花粉症シーズン。自転車通勤中にマスクを使い始めた。 #自転車通勤 - らくだのライフハック この曇りは、温度…

立春を過ぎたら花粉症シーズン。自転車通勤中にマスクを使い始めた。 #自転車通勤

まだ、最低気温はマイナスの日々が続くようだけど、暦の上では、もう春だ。 そして、それは花粉症シーズンの開幕、と言うことでもある。 で、今日から、自転車通勤中に、花粉症用のマスクを使い始めた。 Amazon.co.jp: レスプロ RESPRO ハイグレードモデル …

イノシシ肉をヨーグルト漬けして炊飯器調理したら、めちゃくちゃ柔らかくなった。 #家事 #男子 #おひとりさま

ふるさと納税で取り寄せたイノシシ肉。 前回、味噌漬けを焼いて食べたら死ぬほど固かった。 何回も噛みすぎてアゴも疲れた。 それでも噛み切れずに口から出してしまった肉塊がごろごろできてしまった。 イノシシ肉は硬かった……。狩猟の夢は完全に無くなった…

今年の冬は、ユニクロのウルトラライトダウン(MA-1タイプ)がヘビロテでした。 #家事 #男子 #おひとりさま

適当に間に合わせで買った服がヘビーローテーションになるって、けっこうある。 適当に買う時って、直感で選んでいるから、案外、当たるのかもしれない。 今年の冬の意外なヘビロテは、ユニクロのウルトラライトダウン(MA-1タイプ)だった。 これは去年の冬…

立春の日に今年の厳冬期を振り返る。厳冬期、2018年まとめ #家事 #男子 #おひとりさま

本日は二月四日。 暦の上では立春だ。 自分の場合、一年で一番寒い時期の1/20〜2/3を厳冬期と呼んでいる。 天気予報では、まだ、あと一週間ぐらいは最低気温がマイナスの日々が続くようだけど、もう、底は打ったはずだ。 これからは、「暑さ寒さも彼岸まで」…

日常生活の隙間時間に握力を鍛える習慣を落としこんだら、トイレタイム(大)がルーティンになった。 #家事 #男子 #おひとりさま

大雪の日から二週間ーー。 この時、握力を鍛えないとな、と言う課題ができた。 スコップで雪かきしたら、一週間ぐらい、握力が元に戻らなかったのだ。 日常生活で体幹の筋肉を使うようにしてると、雪かきをやっても筋肉痛にはならずにすんだ。 #自転車通勤 #…

モバイルルーターを忘れた一日。ソフトバンクのウルトラギガモンスターへ移行しようか。 #家事 #男子 #おひとりさま

ついに、やらかしてしまった。 モバイルルーターを忘れてしまった。 一日、スマホで接続できずに過ごした。 何とも効率の悪い一日だった。 パソコンがないと仕事ができないように、スマホが使えないと私生活が立ちゆかないような生活になってしまったのだな…

豚しゃぶはヘビロテ。2018年2月現在の肉食。 # 肉食 #家事 #男子 #おひとりさま

この頃の肉食、特に晩ご飯についてーー。 ヘビーローテーションのメニューは豚肉しゃぶしゃぶ風だ。 と言っても、わざわざ鍋にダシをはったお湯をわかして、一枚ずつ肉を泳がすなんて、めんどうくさいことはしない。 全部、いっぺんにゆでて、ザルにあける。…

MEC 食についてあらためて考えた。糖質制限でもなく、たんぱく質を増やすのでもなく、栄養に過不足が出ないようにする。 #家事 #男子 #おひとりさま

糖質制限を意識して、肉食へとシフトしているけれど、同時に発酵食品をたくさん食べているので、ちっとも糖質制限になってないことに気づいた。 実はちっとも糖質制限でもシュガーフリーでもなかった食生活の話 #家事 #男子 #おひとりさま - らくだのライフ…

シャワー生活中、久々に湯船につかってみた。 #家事 #男子 #おひとりさま

こないだの土日のことーー。 シャワー生活中なのだが、久しぶりに湯船につかってみた。 寒くて風邪を引きそうだったからだ。 平日は、自転車通勤で帰宅したあとにシャワーを浴びるので、身体は温まっている。 けれども、休日は、朝、早く、マウンテンバイク…

とんかつを自家製生パン粉で作ろうとして、あっさり失敗した。 #家事 #男子 #おひとりさま

薄い肉を使って、とんかつを作ろうとした。 『大市民』で何度か紹介されているパリサクとんかつだ。 薄いので、スナック感覚で何枚でも食べられる。 以前は家でも作っていて、「ひらひらカツ」と呼んでいた。 ビアホール「銀座ライオン」では、紙カツという…

忘れずに握力を鍛えとこう。スマホを落とさないように。大雪後に思う。 #家事 #男子 #おひとりさま

きのう今日と、日中の温度が上がって、路面に凍りついた雪も、少しずつ溶け始めているようだ。 雪の中を自転車通勤してみたら。 #やまめ乗り #自転車通勤 - らくだのライフハック 大雪の翌朝の走り方。後輪荷重は必須。ペダリングは前へ送るように。ハンドル…